Miért fontos a medencefenék izmainak az erősítése a nőknél?

A nőknél nagyon fontos, hogy a medencefenék izmai egészségesek és erősek legyenek. A medencefenék körülveszi a hasüreg alsó peremét, és körülötte helyezkednek el az olyan fontos belső szervek, mint a nemi szervek, az emésztőrendszer vége, a húgyhólyag és a húgycső... A medencefenék izmai segítenek a megfelelő helyen tartani a szerveket. Minél edzettebbek az izmok, annál jobban el tudják látni a funkciójukat. Ezeknek az izmoknak a meggyengülését pl. terhesség, szülés, menopauza, túlsúly vagy más fizikai terhelés is okozhatja.

A medencefenék izmait egyszerű gyakorlatokkal is megerősítheti a gésagolyók segítségével. A tornával megakadályozhatja az izmok elernyedését, miközben az edzés segítségével jobban fogja tudni élvezni a szexuális együttlétet. A torna jó hatással lehet a húgyhólyag meggyengülése és a szervek csökkenése ellen.

Hogyan kell tornázni?

A golyókat finoman helyezze be a hüvelybe. Vízbázisú síkosító használatát javasoljuk, ami megkönnyíti a bevezetést. A golyóknak egymás után kell következniük, és a zsinórnak vagy a fogantyúnak ki kell lógnia a hüvelyből, hogy bármikor biztonságosan ki tudja húzni a golyókat. Próbálja meg a golyókat a medencefenék izmainak segítségével benn tartani a hüvelyben. Fokozatosan húzza össze, majd lazítsa meg az izmokat. A gyakorlatok időtartama kezdetben kb. napi 10 perc legyen. Fokozatosan növelje a torna hosszát. A gyakorlatokat álló testhelyzetben a legjobb végezni.